La flessibilità è la condizione di cui si gode quando muscoli e articolazioni sono mobili ed elastici. 

Per ottenere questo è necessario fare gli esercizi mirati di stretching e ginnastica articolare. Tra i vari tipi di sretching che impari a conoscere e padroneggiare, propongo anche le tecniche di stretching assistito che coinvolgono sia movimenti passivi che azioni muscolari attive (concentriche e isometriche).È stato progettato per rilassare i muscoli e aumentare il loro tono e l'attività.

I benefici che ottieni, migliorando la tua flessibilità:

• maggiore elasticità dei tendini e dei muscoli;
• magiore mobilita degli articolazioni e prolungamento della loro giovinezza;
• postura migliorata;
• miglioramento della circolazione sanguigna;
  
• aumento della capacità vitale dei polmoni;
• prevenzioni degli infortuni;
• miglioramento del sonno;
• sblocco delle tensioni cervicali e lombari

L'obbiettivo principale di questo corso è di insegnarti muoversi correttamente con le scarpe che possono risultare scomode. Dopotutto, usando le scarpe con tacco a stiletto noi donne dobbiamo sopportare un gran numero di carichi e rischiamo non soltanto la salute della schiena e dei piedi ma semplicemente cadere. 

Le scarpe con tacco alto sono un ottimo modo per sentirti sicura di te stessa ed essere più attraente e le lezioni mirate a rafforzare i muscoli, migliorare la postura e insegnare il portamento corretto ti aiuteranno in questo. Eseguendo determinati esercizi, imparerai a mantenere l'equilibrio quando camminerai, riadrizzerai la tua postura e acquisirai una preziosa esperienza su come  rendere il tuo modo di camminare sicuro e aggraziato. Inoltre, gli esercizi vengono eseguiti su tutti i gruppi muscolari, in particolare sui muscoli dei glutei e delle cosce, che fornisce un corretto carico di allenamento. 

Di coseguenza, dopo la sessione avrai un ottimo umore, ottima forma fisica e assenza di stanchezza quando indosserai le tue priferite scarpe con tacco alto.

Danza classica forse è l'unico tipo di fitness che veramente aggiunge l'eleganza nei movimenti di una donna.

Io ti propongo un allenamento per tutto il corpo basato su danza classica qual'è adatto alle persone di tutte le età, di qualsiasi fisico o livello di abilità. Gli esercizi  sono mirati per migliorare la postura, aumentare la forza fisica e la resistenza muscolare senza un ulteriore aumento del volume.

Nel balletto classico, in una semplice combinazine ottieni un carico molto elevato, paragonabile agli allenamenti di circuit training e sicuramente superiore di quello del body pump o zumba. Durante la lezione non hai tempo per annoiarti o distrarti con il pensiero, poiché è necessario prestare una costante attenzione ad ogni musculo del corpo (anche e soprattutto a quelli interni, quali rispondono alla salute femminile) e ad ogni minimo movimento della testa o delle dita.

Una totale attenzione a tutto ciò che succede alla lezione ti permette di distaccarti dalla vita quotidiana, fondendoti nei meravigliosi suoni della musica clssica. 

Certamente i carichi di lavoro amatoriali non sono sufficienti per ballare il "Lago dei cigni", ma sono più che sufficienti per un look in forma e un senso di benessere nella vita di tutti i giorni. Gia dopo poche lezioni la schiena e le ginocchia si radrizzeranno, i muscoli delle gambe e glutei si formeranno e apparirà quella sensazione di legerezza, per quale vale la pena di lavorare sodo .

Questo corso insegna non soltanto di saper controllare il proprio corpo, ma la capacità di muoversi in maniera graziosa ed elegante.

Imparerai alcuni elementi della danza sensuale - seducenti e provocatori, che porteranno la tua naturale femminilità ad un nuovo livello, che può essere dolce o feroce ma sempre estremamente ammaliante.

Una lezione è composta da due parti: nella prima c'è l'allenamento vero e proprio per tutto il corpo (riscaldamento, rafforzamento muscolare e strethcing) e nella seconda si imparano le coreografie già pronte con i movimenti specifici di strip-tease e l'arte d'improvisazione.

Allenandoti regolarmente, molto presto accquisterai una camminata più legera, sicura e graziosa, i movimenti diventeranno più raffinati ed eleganti. Sarai spettacolare anche con i vestiti da tutti i giorni e catturerai gli sguardi ammirati degli altri!